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时间:2019-04-24 来源:未知 点击:
I——ICE冰敷:可以用很多种方法,可以买冰棍冰敷,或者自备冰袋。这里注意一点,冰敷的温度并不是零下,控制在0-4度为佳,冰水混合物最好;有助于缓解疼痛和抑制肿胀炎症的发展。C——COMPRESSION加压:在冰敷的部位,用弹性绷带或者弹性护具绑紧受伤的部位,压力要有,但不能影响末端循环。E——ELEVATION抬高:将受伤的一侧肢体抬高高于心脏,这有助于抑制肿胀。细心的朋友们一定发现了:这是损伤急性期的处理办法。那么慢性期该怎么办呢?按摩拉伸不可少。按摩和拉伸是运动康复从业者必须掌握的两项基本技术,可见它在运动康复治疗中占有重要的一席之地。慢性期牵拉肌肉可预防肌肉粘连,短缩,以致拉伤。股直肌牵拉臀大肌牵拉内收肌牵拉腘绳肌牵拉腓肠肌牵拉比目鱼肌拉伸臀肌练习抗阻伸膝“W”字背肌训练“T”字背肌训练最后,我们就可以完全回归到运动当中了!今天的锐博小课堂就到这里了,我们下期再见!。兰州市城关区首例“套路贷”案 昨日提起公诉 你为什么选择Java语言?原因有哪些? 虽然现在懂车的人越来越多,但只会开车,而保养方面一点不懂的还是大有人在,如果你不懂,保养的时候可能就会多花冤枉钱。今天我们来说一个很简单的问题,机油多少公里换一次?全合成机油能用到一万公里吗?能否通过看机油黑的程度确定是否需要更换?让我们尽量能做到,该换机油的时候一定要换,不该换的时候一点冤枉钱都不花。去做保养换机油,很少会有人只换机油完事的,维修店总会想方设法让你再做点其他项目,只要做了,费用一下就上来了。换机油我们能够看到,从车里放出来的油是很黑的,就会认为机油很脏了,确实该换了,事实真的如此吗?机油越黑的确说明机油越脏,但脏不代表机油变质了,不代表性能下降。机油变黑的原因是里面混入了燃烧产生的积碳造成的。,中新网安徽新闻1月3日电(夏莹)“冬季下雪,老人容易摔倒,急救知识也派上了大用处。”3日下午,在合肥市滨湖和园社区,合肥第一人民集团医院滨湖医院的三位急诊科医生为社区居民进行急救知识培训。医生结合日常生活情境,采用理论教学与实践操作相结合的方式,分别教授了头部创伤、骨折等情况的急救方法,同时在人偶身上做了标准规范的演示。讲解过程中,医生还邀请居民现场实习。经过医生的演示,社区居民也能正确包扎伤口,同时还学习了基础的医疗知识,在知识问答环节,大家纷纷抢答。65岁的王树生告诉记者,平日里难得有这样的学习机会,通过这次学习,再遇到紧急情况就不会慌了。“土方子里会用香油止血,今天医生说了这是错误的,回去以后我得告诉家人。             "世界MMA One Championship中量级及轻重量级世界冠军,双金腰带获得者“缅甸蟒蛇”昂拉安塞,他用双手,给国家带来了一次次荣誉,他是缅甸的骄傲《缅甸骄傲!克钦拳手“缅甸蟒蛇”击败日本拳手,卫冕世界冠军》《缅甸骄傲!克钦“蟒蛇”再创不败神话!》。除了捍卫国家荣誉,他还心系祖国,心系家乡。日前,昂拉安塞表示,他希望2019年开始,包括克钦邦在内的全缅人民能远离战争之苦,不再受战事的煎熬,也希望缅甸能早日取得和平。昂拉安塞称,战争真的非常不好,因为战争的原因,包括小孩在内的很多人受了很多苦,很多人失去了家园,背井离乡。因此,相关的国家领导人也想早日实现和平,也有很多人为此而积极努力,不断奋斗。,英格兰足总杯比赛时间:2019/1/5 星期六 03:45北京时间1月5日足总杯第三圈打响头炮,英乙球队特兰米尔将要在主场迎击英超劲敌托特纳姆热刺,完全没有交集的两支球队到底能够擦出怎么样的火花?特兰米尔联赛虽然保持3轮不败,但是联赛中真正有好表现的赛事不多,充其量只能对得起排名,而在足总杯上和英议联的球队仍然斗得难分难解,都是需要进入到附加赛程的,其实对于球队来说消耗会比较大,不过主场是球队的生存法宝,近10场赛事里面只在英锦赛上负于曼城预备队。托特纳姆热刺2019的首战就3球击败卡迪夫城,而且上半场就打进3球表现出色,面对不同程度的伤病热刺在足总杯这一战估计不会全主力,毕竟对手是级别低了好几个档次的特兰米尔,所以极有可能存在留手的情况,但是同样因为赛程频繁,速战速决也许是最好的选择,关注上半场入球的可能性更好。 活动期间,大人们可参与“庆典画卷”活动并完成其中的指定任务,即可在画卷中添加对应的式神,而且还能获得神秘券、回城咒印体验卡、皮肤试用券等奖励。完成7个任务后,还能领取“平安京·庆典夜”头像框,而已拥有该头像框的大人们,则可以得到“庆典夜·珍”纪念头像框!活动时间:1.4维护后-2.14大人们可通过购买庆典礼包获得庆典纪念章,兑换福运达摩。届时,大人们解封福运达摩则有机会获得海量永久皮肤、七日皮肤试用券、庆典纪念币等丰厚福利!而庆典纪念币则可用于兑换姑获鸟、鸩、以津真天等珍贵的典藏皮肤,以及觉醒幻化符等奖励!大人们抽奖达到一定次数,将获得领取庆典宝箱的资格,庆典宝箱内含永久皮肤(非韵彩皮肤)及丰厚的纪念币。
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